Kış mevsiminin ardından baharla beraber gelen yorgunluklar ve havadaki artan polenler; gözlerde kaşıntı, batma ve sulanma gibi belirtilerin yanı sıra hapşırma, burun akıntısı, öksürük gibi alerji semptomları ile pek çok kişi etkilemektedir.
Kış aylarının bitimi ile günler uzamaya başladığından biyoritmimizde de değişme görülür. Özellikle yaz saatlerine geçişte uyku düzensizlikleri bahar yorgunluğunu tetikleyebilir.
Bu yüzden verimli uykuya önem vermeliyiz.
Kışın artan enfeksiyonlar ile bağışıklığımız azalmış olabilir. Şimdi baharla beraber dengeli beslenerek bağışıklığımızı dengeleyerek yorgunluğu azaltabiliriz.
Bahar aylarında havanın sürekli ısınıp soğuması ile havaların değişkenliği, özellikle hava durumuna duyarlı kişilerde dolaşım sistemini zorlayabilir çünkü sıcaklıklar yükselince kan damarlarının genişlemesiyle kan basıncı düşmekte, soğuduğunda ise bunun tersi olmaktadır ve bu değişimler baş ağrısı, baş dönmesi ve dolaşım bozukluklarına yol açabilir. Aynı zamanda bedenin havaya uyumunu güçlendirerek bahar yorgunluğunu tetikleyebilir. Bizlerde hava durum değişikliklerine uyumlu olmalı. Şal şapka kullanımı ile bedenimizi rüzgardan ve hava değişiminden korumalıyız.
Bahar yorgunluğuna yapabileceklerimiz var:
Açık, güneşli, rüzgarsız havalarda yürüyüş yapmakDengeli, renkli ve çeşitli beslenmekToprağa temas ederek topraklanmakEpsom tuzu ile ayak banyosu yapmakEvimizi havalandırmakAkşam erken uyuyarak erken uyanmakD vitamini alımımıza önem vermekBahar aylarında dikkat edilmesi gereken bir konu da alerji yakınmalarıdır.
Nisan ayında açık havada uçuşmaya başlayan polenler daha ziyade akçaağaç, huş ağacı, kavak, söğüt, ıhlamur, zeytin, karaağaç, ceviz, kızıl meşe, kızılağaç, fındık, selvi, kayın, çınar, lahana, yonca, salkım otu, pelin,sinir otu, akkaz ayağı, kuzukulağı, nergis, arpa, buğday, yulaf, çavdar ve mısır gibi ağaç, tahıl ve bitkilere aittir. Mayıs ayında havadaki polen türleri zirveye ulaşır. Yaz aylarında düşen polen sayısı, eylül ayıyla birlikte büyük ölçüde azalır. İlkbaharın başında daha çok ağaçlar, ilkbaharın sonunda ve yazın başında da daha çok çimen ve otlar alerjiye sebep olur. Kazayağı, yabani kadife çiçeği, devedikini gibi otların da yaz ve sonbahar aylarının sonunda saman nezlesine neden olabilir.
Bahar alerjisinden korunmak için yapabileceklerimiz var;
Polenlerin yoğun olduğu saatlerde ve yoğun olduğu mekanlarda bulunmayın.Bulunmak gerekirse maske takın.Güneş gözlüğü kullanın.Ağız yerine burundan nefes almaya çalışın.Eve gelince mümkünse hemen kıyafetleri çıkarın.Duş alın, fırsat yoksa elinizi yüzünüzü yıkayın, saçınızı su ile sıvazlayın.Klima kullanıyorsanız filtre temizleyin.Evinizi sabah havalandırmayın.Semptomları yönetemezseniz hekiminize başvurunuz.
Author: Haber Euro Türk
Haber Euro Türk, Avrupa’daki Türk topluluklarına ve dünya gündemine dair güvenilir, tarafsız ve güncel haberler sunan dijital haber platformudur.
Haber Euro Türk sitesinden daha fazla şey keşfedin
Subscribe to get the latest posts sent to your email.